意美音ﾒﾙﾏｶﾞVol.8
音楽好きのためのﾘﾗｸｼﾝ講座(2)

こんにちは｡お元気ですか?

前号からｽﾀｰﾄした｢音楽好きのためのﾘﾗｸｼﾝ講座｣｡第2回からは｢ﾘﾗｯｸｽ法｣｡今号は､楽器の演奏や､職場でのﾊﾟｿｺﾝなど､長時間同じ作業を継続しておこる肩こり､腰痛で硬直した筋肉をほぐす｢かんたんｽﾄﾚｯﾁ｣を紹介します｡｢おすすめの癒しJAZZ｣も忘れず加えてね!

【かんたんｽﾄﾚｯﾁ】　～大きく伸び～
◇両手を組み､頭の上で手のひらを上に向け､大きく伸びをする｡これを5秒間×3回行う｡

※要するに普段､何気なくやっている人も多い｢伸び｣です｡
この｢大きな伸び｣により､筋肉の緊張が和らぎ､血液循環が活発化､体温も上昇して気分がﾘﾌﾚｯｼｭ!ﾘﾗｯｸｽ感が生まれます｡

ｽﾄﾚｯﾁは､
◇自分の体や体調と相談しながら､無理せずに
◇こまめに､毎日｡習慣づけることで､疲れにくい体に変身
◇力を抜いた自然な呼吸で､ゆったりと

など､無理せず､ﾏｲﾍﾟｰｽで､がんばり過ぎないことが､効果的で楽しい活用方法です｡

【おすすめの癒しJAZZ】　～TAKE5～

｢TAKE5｣は､ﾃﾞｲﾌﾞ･ﾌﾞﾙｰﾍﾞｯｸの代表的なｱﾙﾊﾞﾑ､｢TIME OUT｣の中の1曲です｡曲名だけでは｢ﾋﾟﾝ!｣と来ない人も聞けば｢知ってる!｣のはず｡なぜなら以前､某ﾄﾞﾘﾝｸ剤のCMｿﾝｸﾞに使われたことで､知らない人はいない?というほど知れ渡りました｡｢TAKE5｣という曲名は､この曲の特徴とも言うべき｢5拍子｣に由来しますが､もう1つ｢5分間休みましょ｣という意味も含んでいます｡歌詞にも同様の内容が綴られています｡忙しい日々だけど､休息もそれ以上に大切で重要なのです!　そんなﾒｯｾｰｼﾞをﾊﾞｯｸに､ﾏｲﾍﾟｰｽｽﾄﾚｯﾁ!をすれば､内から外からのW(ﾀﾞﾌﾞﾙ)作用で効果ﾃｷﾒﾝですぞ!

意美音ﾒﾙﾏｶﾞVol.8音楽好きのためのﾘﾗｸｼﾝ講座(2)

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音楽好きのためのﾘﾗｸｼﾝ講座(2)