意美音ﾒﾙﾏｶﾞVol.13
音楽好きのためのﾘﾗｸｼﾝ講座(7)

ﾋﾟｭ～ﾋﾟｭ～ﾋﾟｭ～｡
外は､まだまだ風が冷たく､なかなか春を感じることができませんね｡ですが､植物たちは､早くも春の息吹を感じとっているようです｡
落葉した木々をよ～く見ると､青青とした新芽が顔を出していました｡春はもうすぐそこまで来ているのですね｡この寒さもあとわずか｡ｶｾﾞに気をつけて乗り切りましょう!

[かんたんｽﾄﾚｯﾁ] 全身を伸ばす

今日は､"腰痛" に効く体操です!
腰痛とは?････ﾃﾞｽｸﾜｰｸなどの静的作業により､腰部をはじめとする筋肉の弱化や柔軟性の欠如が起こり､身体ﾊﾞﾗﾝｽを保持できず､脊髄に負担をかけることで引き起こされる痛みです｡
さあ､この体操で負担を軽減!気分をﾘﾌﾚｯｼｭして作業に取り組みましょう｡

◇床の上に､仰向けになって寝ます｡手は頭の上に置いて腕を伸ばし､足も伸ばします｡では､この状態で全身を10秒間伸ばしてください｡｢上半身は上へ､下半身は下へ｣をｲﾒｰｼﾞして､指先から足先まで､しっかりと伸ばしてください｡これを3ｾｯﾄ行なってね!

ｽﾄﾚｯﾁは､
◇自分の体や体調と相談しながら､無理せずに
◇力を抜いた自然な呼吸で､ゆったりと
◇こまめに､毎日｡習慣づけて効果ｱｯﾌﾟ

無理せず､ﾏｲﾍﾟｰｽを心掛けて､正しい活用を!

[おすすめの癒しJAZZ] ﾃﾞｨｱ･ｵｰﾙﾄﾞ･ｽﾄｯｸﾎﾙﾑ

前回､日本の童謡｢月の砂漠｣のJAZZｱﾚﾝｼﾞ曲を紹介しましたね｡今回も引き続き､北欧ｽｳｪｰﾃﾞﾝの民謡からﾁｮｲｽした､｢ﾃﾞｨｱ･ｵｰﾙﾄﾞ･ｽﾄｯｸﾎﾙﾑ｣のJAZZｱﾚﾝｼﾞ曲を紹介します｡

ｽｳｪｰﾃﾞﾝの人々なら､誰もが知っているという｢ﾃﾞｨｱ･ｵｰﾙﾄﾞ･ｽﾄｯｸﾎﾙﾑ｣という民謡は､哀愁を誘う切なさがあるようでいて､暖かさも秘められた独特の旋律に心打たれます｡このような曲調は､ｽｳｪｰﾃﾞﾝ民謡の特徴でもあります｡

現在この曲は､JAZZのｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ･ｿﾝｸﾞとして､とても有名ですが､JAZZの世界に最初に送り込んだのは､ｽﾀﾝ･ｹﾞｯﾂというｻｯｸｽ奏者です｡

その後は､ﾏｲﾙｽ･ﾃﾞｲﾋﾞｽ､ﾊﾞﾄﾞ･ﾊﾟｳｴﾙ､ｼﾞｮﾝ･ﾙｲｽ､ｹﾆｰ･ﾊﾞﾚﾙなど､特徴的な旋律に魅せられた､多くのｼﾞｬｽﾞﾒﾝによって演奏されていますから､お好みの演奏を探してみてはいかがでしょう?

"美しい楽園" とは､民謡｢ﾃﾞｨｱ･ｵｰﾙﾄﾞ･ｽﾄｯｸﾎﾙﾑ｣のｽｳｪｰﾃﾞﾝ語の訳｡豊かな森と点在する青い湖､厳しくも美しい大自然からはぐくまれた魅惑の旋律で､あなたを"美しい楽園"へと､いざなってくれますよ!

意美音ﾒﾙﾏｶﾞVol.13音楽好きのためのﾘﾗｸｼﾝ講座(7)

意美音ﾒﾙﾏｶﾞVol.13
音楽好きのためのﾘﾗｸｼﾝ講座(7)