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   音楽好きのためのリラクシン講座(2)
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 こんにちは。お元気ですか?

 前号からスタートした「音楽好きのためのリラクシン講座」。
 第2回からは「リラックス法」。今号は、楽器の演奏や、職場で
 のパソコンなど、長時間同じ作業を継続しておこる肩こり、腰痛
 で硬直した筋肉をほぐす「かんたんストレッチ」を紹介します。
 「おすすめの癒しJAZZ」も忘れず加えてね!
 
 【かんたんストレッチ】 〜大きく伸び〜
 ◇両手を組み、頭の上で手のひらを上に向け、大きく伸びをする。
  これを5秒間×3回行う。

 ※要するに普段、何気なくやっている人も多い「伸び」です。
  この「大きな伸び」により、筋肉の緊張が和らぎ、血液循環が
  活発化、体温も上昇して気分がリフレッシュ!リラックス感が
  生まれます。

  ストレッチは、
 ◇自分の体や体調と相談しながら、無理せずに
 ◇こまめに、毎日。習慣づけることで、疲れにくい体に変身
 ◇力を抜いた自然な呼吸で、ゆったりと

  など、無理せず、マイペースで、がんばり過ぎないことが、
  効果的で楽しい活用方法です。
  

 【おすすめの癒しJAZZ】 〜TAKE5〜

 「TAKE5」は、デイブ・ブルーベックの代表的なアルバム、
 「TIME OUT」の中の1曲です。曲名だけでは「ピン!」
 と来ない人も聞けば「知ってる!」のはず。なぜなら以前、某
 ドリンク剤のCMソングに使われたことで、知らない人はいな
 い?というほど知れ渡りました。「TAKE5」という曲名は、
 この曲の特徴とも言うべき「5拍子」に由来しますが、もう1
 つ「5分間休みましょ」という意味も含んでいます。歌詞にも
 同様の内容が綴られています。忙しい日々だけど、休息もそれ
 以上に大切で重要なのです! そんなメッセージをバックに、
 マイペースストレッチ!をすれば、内から外からのW(ダブル)
 作用で効果テキメンですぞ!
 
 

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