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┏┳●┳╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2004.12.16 ■ ┣╋┣┳● 音 楽 辞 書 サ イ ト ◇◆………………………◇ ●╋□╋ ■ ┣■╋ 意 美 音 (イミオン) ◇ ┣╋┛ ■ ○ MAIL MAGAZINE <<< VO. 8 >>> ◇ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 音楽好きのためのリラクシン講座(2) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは。お元気ですか? 前号からスタートした「音楽好きのためのリラクシン講座」。 第2回からは「リラックス法」。今号は、楽器の演奏や、職場で のパソコンなど、長時間同じ作業を継続しておこる肩こり、腰痛 で硬直した筋肉をほぐす「かんたんストレッチ」を紹介します。 「おすすめの癒しJAZZ」も忘れず加えてね! 【かんたんストレッチ】 〜大きく伸び〜 ◇両手を組み、頭の上で手のひらを上に向け、大きく伸びをする。 これを5秒間×3回行う。 ※要するに普段、何気なくやっている人も多い「伸び」です。 この「大きな伸び」により、筋肉の緊張が和らぎ、血液循環が 活発化、体温も上昇して気分がリフレッシュ!リラックス感が 生まれます。 ストレッチは、 ◇自分の体や体調と相談しながら、無理せずに ◇こまめに、毎日。習慣づけることで、疲れにくい体に変身 ◇力を抜いた自然な呼吸で、ゆったりと など、無理せず、マイペースで、がんばり過ぎないことが、 効果的で楽しい活用方法です。 【おすすめの癒しJAZZ】 〜TAKE5〜 「TAKE5」は、デイブ・ブルーベックの代表的なアルバム、 「TIME OUT」の中の1曲です。曲名だけでは「ピン!」 と来ない人も聞けば「知ってる!」のはず。なぜなら以前、某 ドリンク剤のCMソングに使われたことで、知らない人はいな い?というほど知れ渡りました。「TAKE5」という曲名は、 この曲の特徴とも言うべき「5拍子」に由来しますが、もう1 つ「5分間休みましょ」という意味も含んでいます。歌詞にも 同様の内容が綴られています。忙しい日々だけど、休息もそれ 以上に大切で重要なのです! そんなメッセージをバックに、 マイペースストレッチ!をすれば、内から外からのW(ダブル) 作用で効果テキメンですぞ!
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