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こんにちは。4月に入り、街にはさまざまな一年生が溢れていま す。新しい年度のスタート、気持ちも新たに元気いっぱいで過ご したいですね。 今回の音楽を楽しみながらスポーツは、「アクアビクス」。 お風呂でできる簡単エクササイズも紹介します。 アクアビクス ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ アクアビクスとは、水中で行うエクササイズのこと。アクアとエ アロビクスの造語です。一見するだけでは激しい運動には見えな いのですが、水の抵抗によって少しの運動でもエネルギー消費が 激しいのが特長です。 最も簡単なエクササイズは、水中ウォーキング。浮力によって足 腰に無理な負担をかけることなく、筋肉を鍛えることができま す。基本の歩き方は、背筋をまっすぐに伸ばし、腰が反り返らな いように注意して。手は軽く握って肘を曲げ、大きく振ります。 足はかかとから着地して、足裏全体で踏みしめるように。 大股で歩いてみたり、動きの速さや大きさを変えることで負荷の 強さも調整できるので、自分のペースで行うと良いでしょう。 やっぱり音楽がないと寂しい・・・という人には、水の中で音楽 に合わせて体を動かす水中エアロビクスがおすすめです。 バスタイムに水中エクササイズ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 家で水中エクササイズがしたい人には、バスタイムを利用してみ ては。湯船の中で、両手を組んで手のひらを返し、肘を伸ばしな がらゆっくりと前に押し出します。そのまま20秒ほどキープ。背 中や肩胛骨付近の筋肉が気持ちよく伸び、肩こり解消にも。 また両腕をバスタブにかけ体を安定させてから、ゆっくりと膝を 胸に近づけ20秒キープ。お腹周りや足の引き締めに効果があるエ クササイズです。 バスタイムのエクササイズは血行が良くなり汗をかきやすいた め、新陳代謝が活溌になるというメリットも。ただ滑りやすいの で、激しい運動や不安定な運動は避けてくださいね。 お風呂でのエクササイズにも音楽があると楽しさ倍増。最近で は、防水CDステレオシステムもさまざまなメーカーから出ている ので、利用してもいいですね。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 読者のみなさんの質問に答えるコーナー。今回は「ストリングス とは何ですか?」という質問にお答えします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ストリングスとは、ヴァイオリンやチェロ、ビオラなど主に弓で 弾く弦楽器のこと。またシンセサイザーで弦楽器の音を模した音 のことをいいます。 日本では、ポップスや歌謡曲にヴァイオリンなどの弦楽器演奏を 加え、クラシックの雰囲気を出す際に、その演奏や演奏者チーム のことを指す場合も。ポップスのレコーディングやコンサートな どのために集まった弦楽器奏者の楽団を「〜ストリングス」とク レジットすることもあります。
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