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 こんにちは。4月に入り、街にはさまざまな一年生が溢れていま
 す。新しい年度のスタート、気持ちも新たに元気いっぱいで過ご
 したいですね。

 今回の音楽を楽しみながらスポーツは、「アクアビクス」。
 お風呂でできる簡単エクササイズも紹介します。



 アクアビクス
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 アクアビクスとは、水中で行うエクササイズのこと。アクアとエ
 アロビクスの造語です。一見するだけでは激しい運動には見えな
 いのですが、水の抵抗によって少しの運動でもエネルギー消費が
 激しいのが特長です。

 最も簡単なエクササイズは、水中ウォーキング。浮力によって足
 腰に無理な負担をかけることなく、筋肉を鍛えることができま
 す。基本の歩き方は、背筋をまっすぐに伸ばし、腰が反り返らな
 いように注意して。手は軽く握って肘を曲げ、大きく振ります。

 足はかかとから着地して、足裏全体で踏みしめるように。
 大股で歩いてみたり、動きの速さや大きさを変えることで負荷の
 強さも調整できるので、自分のペースで行うと良いでしょう。

 やっぱり音楽がないと寂しい・・・という人には、水の中で音楽
 に合わせて体を動かす水中エアロビクスがおすすめです。



 バスタイムに水中エクササイズ
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 家で水中エクササイズがしたい人には、バスタイムを利用してみ
 ては。湯船の中で、両手を組んで手のひらを返し、肘を伸ばしな
 がらゆっくりと前に押し出します。そのまま20秒ほどキープ。背
 中や肩胛骨付近の筋肉が気持ちよく伸び、肩こり解消にも。

 また両腕をバスタブにかけ体を安定させてから、ゆっくりと膝を
 胸に近づけ20秒キープ。お腹周りや足の引き締めに効果があるエ
 クササイズです。


 バスタイムのエクササイズは血行が良くなり汗をかきやすいた
 め、新陳代謝が活溌になるというメリットも。ただ滑りやすいの
 で、激しい運動や不安定な運動は避けてくださいね。

 お風呂でのエクササイズにも音楽があると楽しさ倍増。最近で
 は、防水CDステレオシステムもさまざまなメーカーから出ている
 ので、利用してもいいですね。



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 読者のみなさんの質問に答えるコーナー。今回は「ストリングス
 とは何ですか?」という質問にお答えします。
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 ストリングスとは、ヴァイオリンやチェロ、ビオラなど主に弓で
 弾く弦楽器のこと。またシンセサイザーで弦楽器の音を模した音
 のことをいいます。

 日本では、ポップスや歌謡曲にヴァイオリンなどの弦楽器演奏を
 加え、クラシックの雰囲気を出す際に、その演奏や演奏者チーム
 のことを指す場合も。ポップスのレコーディングやコンサートな
 どのために集まった弦楽器奏者の楽団を「〜ストリングス」とク
 レジットすることもあります。




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